co na redukcji

Hello}:-( Pytanie: Vpx - Redline ultra hardcore, miało isc na redukcje ale po tygodniu stosowania (wrzuciłem po 2ch miesiacach redukcji) porównałem zdjecia i stwierdziłem że patyk ze mnie, 84kg zostało 8-) więc masa z głową, i tu sedno pytania Czy wrzucać VPX'a jako przed treningówkę, nie mówię że co trening tylko raz w tyg/2tyg na najsłabsza [...]

Ponawiam pytanie:D Vpx - Redline ultra hardcore, miało isc na redukcje ale po tygodniu stosowania (wrzuciłem po 2ch miesiacach redukcji) porównałem zdjecia i stwierdziłem że patyk ze mnie, 84kg zostało więc masa z głową, i tu sedno pytania Czy wrzucać VPX'a jako przed treningówkę, nie mówię że co trening tylko raz w tyg/2tyg na najsłabsza partię [...]

Dzięki za wpis solar, podpatruję Twoje blog regularnie, nie ukrywam, że kilka patentów podebrałem od Ciebie ( i zastosowałem podczas ostatniej redukcji, wyszło jak dla mnie koncertowo :-) ). Cały czas staram się odczytywać sygnały płynące z organizmu i na bieżąco to korygować. Między innymi z tego powodu postanowiłem założyć dziennik. ed: co do [...]

bo zawsze uważałam że mam sylwetkę klepsydry i zawsze miałam taką różnice czy byłam na początku redukcji czy obecnie a do jabłka mi daleko bo brzucha to ja nie mam, zawsze tyłek mi rósł %-) Podaruj sobie.. Ja kiedyś zapytałam się Izy co ja jestem - i w sumie nie wiadomo do końca. Jedno mi się podoba - to to ze cyc mi leci na końcu.. 8-). Ale [...]

powiem Ci skóra wporządku na brzuchu lekki nadmiar ale z czasem mam nadzieje dojdzie do siebie gorzej po wewnętrznej stronie ud (górna cześć)> co do masy to ciężko mi powiedzieć czy sucha siła poszła na + ok 8kg w 4,5 miesiąca do góry poszło. ale fatu troche zostało więc okaże sie po akutalnej redukcji

Nie do końca rozumiem, Ty jesteś w 6 tygodniu redukcji i masz 310g węgli? :o Dobrze to na Ciebie działa? Ile czasu chcesz jeszcze poświęcić na redu? :D A ile mam mieć węgli? Waga i obwody lecą w dół to po co obcinać. Dodam, że przed redukcją jadłem po 630g węgli to i tak ponad połowę mniej jest teraz. Do końca kwietnia powinienem się wyciąć do [...]

na pewnym etapie redukcji smialo mozna dorzucic, akurat napisalas troche za malo by mozna bylo powiedziec czy u ciebie bedzie dobra opcja. spalacz na poczatek przygody ok co jeszcze powinnam napisać w takim razie?

[...] Czesiek - totalnie wszystkie mięśnie do zbudowania. Na początek potrzebujesz wiedzy- wpadasz tutaj i czytasz o diecie, treningu itd., w zasadzie wszystko do przeczytania poza tematami o redukcji, bo rozpaczliwie potrzebujesz masy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Wiesz, ja to bym po prostu trening na mase wlaczyla tu, prosto , bez udziwniania przy tej ilosci czasu po kolei przyjmujac cykle , na pewni zadnych redukcji i kombinowania bo z twoim poziomemBF to ty nie masz co redukowac

kurde, rozważam co do treningu na ostatnie tygodnie redukcji... mocno się zastanawiam nad tym German Body Composition, ale tam sie robi w jednej serii założmy 3 ćwiczenia na 3 różnych stacjach/maszynach... jako, że nie mam własnej siłowni i ćwiczę na komercyjnej, to nie wyobrażam sobie zajęcia 3 miejsc (jeśli w ogóle 3 byłby wolne w tym czasie) [...]

a tak odbiegając od tematu to zastanawiam się czy bieganie i rower mają podobną właściwość jeśli chodzi o dorzucenie cardio podczas redukcji? Bo kurcze niby podczas biegu pracuje praktycznie całe ciało,a na rowerze to głównie nogi... Narazie nie mam jak biegać przez kolano i zostaje mi rower,ale nie czuje po nim takiej satysfakcji:/ co ty gadasz, [...]

Wiesz co,ja sie zastanawiam czy tu w ogóle potrzeba redukcji. Druga sprawa,nie zobaczysz tak wyraźnych efektów ladowania,jezeli jest malo mięsa. Ja na Twoim miejscu bym robił reversa i powoli masowal. Za dużo kombinujesz,za dużo chcesz. Skup sie na podstawach,normalnej zbilansowanej diecie na lekkim plusie. Nie pisze tego ze złośliwości,czy [...]

to nie jest pojazd ale nasze oczy czasami widza co innego niz jest naprawdę albo robienie masy gdy ma sie 20%bf+ albo robienie redukcji gdy juz dawno nie warto dlatego lepiej imo dawac zdjęcia na poczatku bloga/obranego celu wówczas osoby trzecie mogą z innej perspektywy rzucic okiem na cel i ew, go skorygować dając dobre argumenty

[...] od 14 do 20/21 Rozdzielam kalorie mniej wiecej na dwa i w tym czasie jem 2 posiłki http://i.imgur.com/atTdEh0.png Trening robie około 18-19 zaraz przed drugim posiłkiem. Typowo siłowy z dużymi ciezarami zeby nie stracic duzo miesni przy redukcji Trenuje 4-5 razy w tygodniu do tego 4 razy w tygodniu 40 minut cardio z rana Wielkie dzieki za pomoc

Bardzo dobry trening dziś wyszedł. Wrzuciłem ten spalacz co wygrałem i może to jego zasługa ;-) 4 tydzień redukcji, kaloryka cały czas ta sama, dieta trzymana na 100 % cały czas, kompozycja sylwetki zmienia się na "+", samopoczucie świetne. W środę nagrywam próbę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b863e840c44a432a8f34dc9cfcaf5e3b.JPG

Przeciez pisze on ze po redukcji cykl . na pierwszym cyklu 2 srodki wystarcza. No i co z tego. wroc uwage na to ze cykl nie trwa 3 miechy a ponad pół roku

Nie odrazy po redukcji, wejsc stopniowo na wyzsze kalorie, wyrownac bilans na zero i wtedy mozna myslec o odbloku, nie odwlekaj tego w nieskonczonosc Meta 40mg maksymalna dawka dla Ciebie. O oslonach ktos inny bedzie musial napisac, ja nie wiem co teraz jest dostepne i polecane

[...] odwrotny do zamierzonego. Przyloz sie za to do silowego treningu, skup sie na jednym planie i kontroluj progres (jak porzadnie wykonasz trening to zadne dodatkowe hopsasanki nie bedziesz juz miala ochoty %-) ) Co do diety to nie wiem jak wygladasz ale sadzac po wzroscie i wadze to nie potrzebujesz redukcji, mozesz spokojnie okolo 1800 kcal jesc

[...] a tym bardziej go powtarzać. Na Twoim miejscu robiłbym interwały (w sekundach) po 15/45. Z czasem wydłużasz okres pracy/ skracasz odpoczynek. Jesteś dopiero w 2. tygodniu redukcji, do zrzucenia masz 15 kg, a już chcesz kręcić 2-3 aero, 2-3 interwały + siłówka - co zrobisz, jak waga stanie? Utniesz jeszcze bardziej węgle, a na siłownię będziesz [...]

[...] co innego. https://www.youtube.com/watch?v=sWP5XRRvD8w Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-04-10 10:55:08 To twój NATURALNY idol?:) Zrób rok ostrej masówki ew 2-4miechy redukcji w tym czasie też na maxa,ciagła progresja cieżaru,powtórzeń,masy bez soku... Odezwij się jak już padniesz na ryj i nie bd miał nawet ochoty myśleć o treningu a nawet [...]